Der ultimative Guide für Biohacking Supplements: Dein Weg zu mehr Leistungsfähigkeit

Kennst du das Gefühl, dass du mehr aus deinem Leben herausholen willst? Mehr Energie im Alltag, einen scharfen Geist, der mühelos fokussiert bleibt, und die Gewissheit, dass du proaktiv etwas für deine Gesundheit und ein langes, vitales Leben tust. Genau darum geht es beim Biohacking: Deine Biologie bewusst zu verstehen und zu optimieren. Doch der Weg kann überwältigend sein. Überall liest man von Wundermitteln und revolutionären Methoden. Wie soll man da herausfinden, was wirklich funktioniert und was nur heiße Luft ist? Keine Sorge, du bist hier genau richtig. Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Biohacking Supplements ein und finden heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel dir wirklich dabei helfen können, deine Ziele zu erreichen.

Die Grundlagen des Biohacking: Supplements als Fundament deiner Selbstoptimierung

Biohacking beginnt nicht mit extremen Maßnahmen, sondern mit den Fundamenten, die deinem Körper im Alltag die beste Chance auf Spitzenleistungen geben. Stell dir deinen Körper vor wie ein hochmodernes System, das erst dann reibungslos läuft, wenn alle Basisanforderungen erfüllt sind. Unsere moderne Ernährung und unser Lebensstil können jedoch oft Lücken hinterlassen, die selbst durch eine gesunde Lebensweise nicht immer vollständig geschlossen werden können. Hier kommen Biohacking Supplements ins Spiel: Sie sind keine magischen Abkürzungen, sondern gezielte Werkzeuge, um diese Lücken zu schließen und die Grundversorgung deiner Zellen zu sichern. Sie bilden das unverzichtbare Fundament, auf dem deine gesamte Strategie zur Selbstoptimierung aufbaut.

Die Idee, den eigenen Körper zu optimieren, ist keineswegs neu, aber das Konzept des Biohacking hat es in den Fokus der breiten Masse gerückt. Der US-amerikanische Unternehmer und Biohacker-Gründer Dave Asprey, bekannt durch seine Bulletproof-Bewegung und seinen Podcast, hat diese Philosophie maßgeblich geprägt. Er propagierte die aktive Selbstoptimierung und den Hack der eigenen Biologie, um physische und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Asprey verkörpert den datengesteuerten Ansatz, bei dem es nicht nur darum geht, sich gut zu fühlen, sondern eine messbare Verbesserung zu erzielen.

Viele biohackern auf der ganzen Welt wurden von seinen Methoden inspiriert. Doch der Markt ist eine wahre Informationsflut, die es schwierig macht, verlässliche Informationen von reinen Versprechungen zu unterscheiden. Ein datengetriebener und fundierter Weg ist der Schlüssel zur erfolgreichen Selbstoptimierung. Aus diesem Grund beginnen wir mit den Basics: Den grundlegenden Biohacking Supplements, die nachweislich die Fundamente deines Körpers stärken und deinem Leben einen echten Mehrwert geben. Es geht darum, das Fundament zu gießen, bevor man die Mauern hochzieht.

Die wichtigsten Biohacking Supplements für den Start

Wenn du in die Welt des Biohacking eintauchst, kann die schiere Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln überwältigend sein. Anstatt direkt zu den neuesten Trends zu greifen, ist es entscheidend, zunächst ein stabiles Fundament zu legen. Unsere moderne Ernährung kann oft Nährstofflücken aufweisen, die selbst eine bewusste Lebensweise nicht immer schließen kann. Diese grundlegenden Supplements dienen als gezielte Lösung, um diese Defizite auszugleichen und sicherzustellen, dass dein Körper die Basis hat, die er für optimale Leistungsfähigkeit benötigt. Experten empfehlen, den Fokus zuerst auf diese essenziellen Nährstoffe zu legen, um die Effektivität deiner gesamten Biohacking-Strategie zu maximieren und unnötige Ausgaben zu vermeiden.

Vitamin D: Dieses essenzielle Vitamin spielt eine zentrale Rolle in fast jeder Zelle deines Körpers. Die Wissenschaft hat eine Vielzahl von Vitamin-D-Rezeptoren im ganzen Körper identifiziert, was seine Bedeutung für die allgemeine Gesundheit unterstreicht. Da die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden oft nicht ausreicht, um eine optimale Eigenproduktion zu gewährleisten, sind Biohacking Supplements oft der einzige verlässliche Weg, die Versorgung ganzjährig zu sichern. Ein Mangel kann sich zudem negativ auf den Schlaf auswirken, ein fundamentaler Aspekt der Regeneration.
Magnesium: Als Co-Faktor in über 300 enzymatischen Prozessen ist Magnesium ein wahrer Multitasker. Es unterstützt die normale Nerven- und Muskelfunktion und ist essenziell für die Entspannung der Muskeln nach sportlicher Bewegung. Studien deuten darauf hin, dass es die Schlafqualität verbessern kann, indem es die Melatoninsynthese unterstützt, das Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert.
Omega-3-Fettsäuren: Diese essenziellen Nährstoffe sind von entscheidender Bedeutung für die Entwicklung und die Funktion von Gehirn und Augen. Sie sind für die mentale Gesundheit unerlässlich und können das Gehirn vor oxidativem Stress schützen. Für eine optimale Verbesserung der kognitiven Leistung solltest du auf die Qualität deiner Nahrungsergänzungsmitteln achten, da nicht alle Produkte gleich sind.
Kreatin: Während Kreatin primär für den Muskelaufbau bekannt ist, haben neuere Studien seine Rolle als “Brain Booster” hervorgehoben. Es unterstützt die Energieproduktion im Gehirn, was zu einer verbesserten Konzentration und geistigen Leistungsfähigkeit führen kann. Die Studienlage ist sehr stark und zeigt, dass eine konstante, moderate Einnahme über einen längeren Zeitraum die besten Vorteile bringt – ein klassisches Beispiel für einen effektiven Biohacking-Ansatz, der Geduld und Konstanz erfordert.

Diese grundlegenden Biohacking Supplements sind das solide Fundament, auf das du deine Selbstoptimierung aufbauen kannst. Bevor du dich in die Welt der spezialisierteren Substanzen stürzt, solltest du sicherstellen, dass dein Körper mit diesen essenziellen Nährstoffen optimal versorgt ist. Sie sind der erste Schritt, um die Lücken in deiner Ernährung zu schließen und deinem Körper die Werkzeuge zu geben, die er für maximale Leistungsfähigkeit und allgemeine Gesundheit benötigt.

Das nächste Level: Gehirn, Energie & Langlebigkeit hacken

Sobald das Fundament steht, kannst du den nächsten Schritt gehen und dich den fortgeschritteneren Zielen widmen. Die Welt der Biohacking Supplements bietet Substanzen, die speziell darauf abzielen, deinen Geist zu schärfen, die zelluläre Energieproduktion zu maximieren und sogar das biologische Altern zu verlangsamen. Diese sogenannten “Langlebigkeits-” oder “Kognitions-Hacks” sind oft Gegenstand intensiver Forschung, aber auch massiven Marketings. Hier ist es entscheidend, die wissenschaftliche Datenlage kritisch zu hinterfragen und nicht jedem Versprechen zu glauben. Mit einem datengesteuerten Ansatz kannst du kluge Entscheidungen treffen und die vielversprechendsten Substanzen für deine persönlichen Ziele finden.

Die Faszination für Substanzen, die die Grenzen des menschlichen Körpers verschieben, ist tief in der Biohacker-Gemeinschaft verwurzelt. Vor allem der Wunsch nach einem längeren, gesünderen Leben führt viele dazu, nach revolutionären Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die das Altern auf Zellebene bekämpfen. Prominente Biohacker wie der Gründer Dave Asprey haben die Aufmerksamkeit auf Stoffe wie NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) gelenkt, die als wahre Jungbrunnen angepriesen werden. Die anfängliche Euphorie speist sich oft aus beeindruckenden Ergebnissen in Tierstudien. So konnten Experimente an Mäusen zeigen, dass NMN die alterungsbedingten physiologischen Einbußen effektiv abmildert und sogar die Lebensdauer verlängert.

Die Tiere zeigten eine verbesserte körperliche Aktivität, besseren Energiestoffwechsel und verbesserte Insulinempfindlichkeit. Es liegt jedoch eine große argumentative Lücke zwischen diesen Ergebnissen und der Annahme, dass der Effekt beim Menschen der gleiche ist. Menschliche Körper funktionieren anders als Mäusekörper, und die wenigen, bisher durchgeführten Humanstudien zu NMN waren klein, kurzfristig und wiesen methodische Mängel auf. So ist NMN in der EU auch nicht als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen, ein klares Zeichen für die Vorsicht, die geboten ist. Statt blind auf Marketing zu vertrauen, ist es viel effektiver, die wissenschaftliche Datenlage genau zu prüfen. Echte Biohacker suchen nicht nach Wundermitteln, sondern nach nachweisbaren, effektiven Methoden.

Ein anderer Ansatz ist das sogenannte Stacking, eine Methode, bei der verschiedene Nootropika kombiniert werden, um einen synergetischen Effekt zu erzielen. Ein klassisches Beispiel dafür ist die Kombination von L-Theanin und Koffein, ein Hack, der die Konzentration verbessert. Koffein ist ein bekannter Wachmacher, doch die nervösen Nebenwirkungen können die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. L-Theanin, eine Aminosäure aus Tee, kann diese Nervosität reduzieren, während es die geistige Klarheit und den Fokus steigert. Zusammen ermöglichen sie eine gesteigerte mentale Ausdauer, ohne die typischen Nachteile von zu viel Kaffee. Der bewusste Einsatz dieser Biohacking Supplements kann ein effektiver Weg sein, um deine kognitiven Fähigkeiten zu optimieren.

Um dir einen Überblick zu geben, hier ein Check der fortschrittlicheren Biohacking Supplements.

Supplement	Hauptzweck (Körper & Geist)	Wissensch. Datenlage	Wichtiger Hinweis
Kreatin	Gehirn & Muskeln, Energie	Sehr gut belegt, viele Humanstudien.	Eines der besten Supplements. Konstante, moderate Einnahme.
L-Theanin + Koffein	Fokus & Konzentration, geistige Leistungsfähigkeit	Gut belegt, Synergie-Effekt.	Reduziert die Nervosität von Kaffee, ideal für kognitive Hacks.
Spermidin	Langlebigkeit & Zellgesundheit, Geist	Vielversprechende Studien an Menschen (epidemiologisch), erste Interventionsstudien laufen.	Hohe Zufuhr aus der Ernährung ist möglich (z.B. Weizenkeime).
NMN	Zellenergie & Anti-Aging	Vielversprechend in Tierstudien (Mäuse), Humanstudien sind jedoch begrenzt, kurzfristig und mit Mängeln behaftet.	Die Datenlage beim Menschen ist noch sehr dünn. Nicht in der EU als Supplement zugelassen. Große Vorsicht geboten.
Omega-3	Gehirn, Herz, Entzündungen	Sehr gut belegt.	Essenzielle Grundlage für mentale Gesundheit. Qualität ist entscheidend.

Dein Körper ist ein Labor: Messen, Testen, Optimieren

Biohacking ist kein Ratespiel, sondern eine Wissenschaft. Einer der wichtigsten Tipps für jeden Biohacker ist es, seinen Körper wie ein persönliches Labor zu behandeln. Die effektivsten Methoden und Nahrungsergänzungsmitteln basieren nicht auf Vermutungen, sondern auf konkreten, messbaren Daten. Dein Weg zur Verbesserung beginnt mit dem Verstehen deines Ist-Zustandes und dem kontinuierlichen Überprüfen deiner Fortschritte.

Viele angehende Biohacker fragen sich, wo sie anfangen sollen und welche Supplements sie brauchen. Das Dilemma entsteht oft, wenn man die komplexen Routinen von Prominenten wie Dave Asprey nachahmen will. Der kritische Fehler ist der “One-size-fits-all”-Ansatz: Was bei einer Person funktioniert, muss nicht zwangsläufig bei einer anderen wirken. Die Antwort liegt in der Personalisierung. Der erste und wichtigste Schritt ist ein umfassender Bluttest. Während ein normaler Bluttest beim Arzt oft nur grundlegende Werte prüft, gibt eine sogenannte Ganzblutdiagnostik detaillierte Aufschlüsse über mögliche Mängel in deinen Vitamin- und Mineralstoffspeichern, die im Serum nicht sofort ersichtlich sind. Die gezielte Analyse deines Körpers ermöglicht es dir, deine Ernährung und die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmitteln auf deine individuellen Bedürfnisse abzustimmen.

Dies macht die Entscheidung nicht zu einem Glücksspiel, sondern zu einer informierten, strategischen Wahl. So kannst du gezielt die Lücken schließen, die deine persönliche Ernährung hinterlässt. Mit einfachen Tools wie Fitness-Trackern kannst du außerdem kontinuierlich deine Fortschritte in Bereichen wie Schlafqualität oder Herzfrequenz verfolgen. Dies ermöglicht dir, die Effekte jeder neuen Methode oder jedes neuen Supplements objektiv zu bewerten und die Leistungsfähigkeit deines Körpers nachhaltig zu verbessern.

Vorsicht ist besser als Nachsicht: Risiken und wie du sie meidest

Die Welt der Biohacking Supplements ist ein Dschungel. Da die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln deutlich lockerer ist als die von Medikamenten, lauern hier einige ernstzunehmende Risiken. Die Selbstoptimierung des Körpers ist ein mächtiges Ziel, aber es erfordert auch die Verantwortung, sich vor unseriösen Anbietern und gefährlichen Produkten zu schützen. Viele Biohacker, die mit extremen Methoden wie Kryotherapie oder sogar genetischen Hacks experimentieren, handeln außerhalb des konventionellen, wissenschaftlichen Rahmens. Die Einnahme von Supplements, die sich als “ganz natürlich” oder “harmlos” anpreisen, kann dennoch Gefahren bergen. Die größte Herausforderung ist die mangelnde Transparenz, die mit der losen Regulierung einhergeht.

Diesen Gefahren wirst du auf dem Markt immer wieder begegnen:

Verunreinigung und falsche Deklaration: Viele Produkte, insbesondere aus dem Ausland oder von unseriösen Anbietern, können Substanzen enthalten, die nicht auf dem Etikett stehen, wie Schwermetalle, Pestizide oder sogar verschreibungspflichtige Drogen. Die Gefahr ist real und wurde durch zahlreiche Beschlagnahmungen belegt, bei denen beispielsweise verbotene Stimulanzien in Fatburnern gefunden wurden. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass der Begriff “natürlich” keine Garantie für die Sicherheit des Supplements ist.
Überdosierung: Mehr ist nicht immer besser. Die “Dosis macht das Gift” gilt auch für Vitamine und Mineralstoffe. Dein Körper braucht nur eine bestimmte Menge, und eine übermäßige Einnahme kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Beispiele sind zu hohe Kalziumwerte durch eine Überdosierung von Vitamin D, die das Risiko für Nierensteine erhöhen können, oder Verdauungsbeschwerden durch zu viel Magnesium.
Wechselwirkungen: Biohacking Supplements können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Diese Interaktionen können die Wirkung der Medikamente verstärken oder verringern, was ernste gesundheitliche Folgen haben kann. Ebenso können bestimmte Supplements untereinander negativ interagieren. So kann die gleichzeitige Einnahme von Magnesium die Aufnahme von Zink beeinträchtigen. Ohne fundiertes Wissen über diese Wechselwirkungen kann die Selbstoptimierung unerwartete Risiken mit sich bringen.

Die Verantwortung liegt bei dir, kritisch zu sein. Sprich immer mit einem Arzt oder Apotheker über die Supplements, die du nimmst, besonders wenn du verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst. Dein Körper ist dein wertvollstes Gut – sei vorsichtig, wie du ihn behandelst.

Dein Biohacking-Plan: Ein Leitfaden für ein vitales Leben

Am Ende deines Weges zur Selbstoptimierung steht nicht die Einnahme von Pillen, sondern ein ganzheitliches Leben. Biohacking Supplements sind nur ein Teil des Puzzles. Die wahre Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit und deines Wohlbefindens erreichst du, indem du alle Säulen in deinem Alltag stärkst.

Ernährung: Konzentriere dich auf unverarbeitete Lebensmittel. Biohacker setzen oft auf spezifische Diäten, aber der Kern bleibt die nährstoffdichte Ernährung, die deinen Zellen die Bausteine für ein gesundes Leben liefert. Iss bewusst und spüre, welche Lebensmittel deinem Körper gut tun.
Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist ein einfacher, aber extrem effektiver Hack. Sie stärkt die Mitochondrien, die Kraftwerke deiner Zellen, und verbessert die Regeneration der Muskeln. Ob Fitness, Joggen oder Yoga, finde eine Routine, die dir Freude bereitet und dein Leben bereichert.
Schlaf: Optimierter Schlaf ist die wichtigste Regenerationsphase. Dein Gehirn verarbeitet im Schlaf Informationen und dein Körper repariert sich selbst. Praktiken wie die Einhaltung einer konsequenten Schlafhygiene (kühles, dunkles Schlafzimmer, keine Bildschirme vor dem Zubettgehen) oder gezielte Supplements wie Magnesium sind entscheidend, um die Qualität deiner Nachtruhe zu steigern.
Mindset: Achtsamkeit und Stressmanagement gehören ebenso zum Biohacking wie das Eisbaden. Obwohl die wissenschaftlichen Beweise für das Eisbaden und seine Wirkung auf das Immunsystem noch fehlen, kann es zur mentalen Resilienz beitragen und dir helfen, deine Toleranz gegenüber Unannehmlichkeiten zu steigern. Solche Methoden schärfen deinen Geist und stärken deine Willenskraft.

Fazit: Selbstoptimierung durch Biohacking Supplements

Die Welt des Biohackings ist faszinierend, weil sie dir die Werkzeuge an die Hand gibt, um die Kontrolle über deine eigene Biologie zu übernehmen. Wie ein Wissenschaftler in deinem persönlichen Labor hast du gelernt, dass wahre Selbstoptimierung auf messbaren Daten und einem ganzheitlichen Ansatz basiert. Es geht nicht darum, blind jedem Trend zu folgen, sondern darum, die richtigen Biohacking Supplements und Methoden gezielt einzusetzen, um deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Diese Reise ist eine Investition in dein Leben, deinen Geist und deinen Körper, die weit über das hinausgeht, was herkömmliche Ansätze versprechen. Es ist die bewusste Entscheidung, nicht nur auf dein Schicksal zu warten, sondern es aktiv mitzugestalten.

Bedenke immer, dass Biohacking Supplements lediglich ein Teil des großen Ganzen sind. Die wahre Verbesserung deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit erreichst du, indem du alle Säulen deines Lebens stärkst – von einer nährstoffreichen Ernährung über regelmäßige Bewegung bis hin zu optimiertem Schlaf und einem resilienten Geist. Das ist das wahre Geheimnis der Biohackern. Dein Weg zu einem vitalen und selbstbestimmten Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon, der Geduld, Disziplin und kontinuierliche Anpassung erfordert. Bleibe neugierig, aber auch kritisch, hinterfrage Versprechen und verlasse dich auf wissenschaftlich fundierte Informationen. Mit diesem Wissen an deiner Seite bist du bereit für jede Etappe und kannst dein Potenzial voll ausschöpfen, um das beste Leben zu führen, das du dir vorstellen kannst.

FAQ

Was ist der Unterschied zwischen Biohacking und normaler gesunder Ernährung?

Während eine ausgewogene und gesunde Ernährung die Grundlage für Wohlbefinden und die Vermeidung von Nährstoffmängeln ist, geht Biohacking einen Schritt weiter. Biohacking ist eine datengesteuerte Form der Selbstoptimierung, die darauf abzielt, die physische und geistige Leistungsfähigkeit des Körpers über das normale Maß hinaus zu steigern. Es ist ein proaktiver Ansatz, der durch Messungen, Tests und gezielte Methoden die besten Strategien für das eigene Leben findet. Biohacking Supplements sind dabei Werkzeuge, um spezifische Ziele zu erreichen und die Lücken zu füllen, die selbst eine gute Ernährung nicht schließen kann. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, um nicht nur gesund zu bleiben, sondern aktiv die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Welche Rolle spielen Bluttests beim Biohacking mit Supplements?

Bluttests sind ein zentrales Element des Biohackings und essenziell für einen intelligenten Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln. Sie helfen dir, einen objektiven Blick auf die Bedürfnisse deines Körpers zu bekommen. Statt auf Vermutungen zu setzen oder der Werbung zu glauben, die allgemeine Tipps für die Gesundheit gibt, kann ein Bluttest spezifische Mängel an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen aufzeigen. Mit diesen Daten kannst du eine personalisierte Supplement-Strategie entwickeln, die genau die Nährstoffe liefert, die dein Körper benötigt. Dies vermeidet nicht nur die unnötige Einnahme von Präparaten, sondern macht deine Biohacking-Methoden auch deutlich effektiver und sicherer.

Kann man durch Biohacking wirklich das Altern verlangsamen?

Das Versprechen, das Altern umzukehren, ist oft ein Marketing-Versprechen, das vor allem auf Tierstudien basiert. Während Substanzen wie Spermidin und NMN in Mäusen vielversprechende Ergebnisse in Bezug auf Langlebigkeit und die Gesundheit der Zellen gezeigt haben, ist die Studienlage beim Menschen noch sehr dünn und nicht eindeutig. Ein realistischeres und wissenschaftlich fundiertes Ziel des Biohackings ist es, die sogenannte “Healthspan” zu verlängern – die Dauer des Lebens, in der du dich in guter körperlicher und geistiger Gesundheit befindest. Durch einen umfassenden Ansatz, der Bewegung, Ernährung, Schlaf und die gezielte Einnahme von Supplements umfasst, kannst du das biologische Altern verlangsamen und deine Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten.

Sind Biohacking Supplements für jeden sicher?

Die Sicherheit von Biohacking Supplements ist ein komplexes Thema, da der Markt weniger streng reguliert ist als der von Arzneimitteln. Grundsätzlich sind die meisten grundlegenden Vitamine und Mineralstoffe bei Einhaltung der empfohlenen Dosen sicher. Jedoch bestehen Risiken wie Überdosierung, Verunreinigung mit illegalen Substanzen oder Schwermetallen sowie Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Es ist entscheidend, sich vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmitteln von einem Arzt oder Apotheker beraten zu lassen, insbesondere wenn man chronische Krankheiten hat oder verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt. Ein kritischer Blick auf die Herkunft und die Transparenz der Anbieter ist ebenfalls essenziell, um die Sicherheit der Produkte zu gewährleisten.

Wie fange ich mit Biohacking an, ohne mich zu überfordern?

Der beste Weg, mit Biohacking zu starten, ist, sich nicht von der Komplexität abschrecken zu lassen. Beginne mit den Grundlagen, die den größten Einfluss auf dein Leben haben: Schlaf, Ernährung und Bewegung. Etabliere eine konsistente Schlafroutine, wähle nährstoffreiche Lebensmittel und integriere regelmäßige Bewegung in deinen Alltag. Erst wenn diese Fundamente stehen, kannst du dich schrittweise den Supplements nähern. Führe einen Bluttest durch, um deine individuellen Mängel zu identifizieren, und beginne mit einem Supplement nach dem anderen. Dokumentiere die Auswirkungen auf deinen Körper und Geist in einem Tagebuch oder mit einem Fitness-Tracker, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

Quellen:

Hallo zusammen

Mein Name ist Romina. Ich bin als Head of Content & Science bei Preventwell für die Erstellung unserer Artikel verantwortlich. Auf meinem persönlichen Autorenprofil erfährst Du mehr über mich.